L’activité physique est un des maillons essentiels de la prévention, tout comme une alimentation équilibrée, l’absence de tabagisme, une consommation limitée d’alcool et la gestion du stress.

En France, en 2024, dans le sillage des Jeux olympiques et paralympiques de Paris, l’activité physique a été promue « grande cause nationale ». La recommandation diffusée par le ministère de la Santé, dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS), est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour favoriser une routine. Il est important de continuer à encourager la pratique sportive par les messages des professionnels de santé et par les politiques locales et nationales.

L’activité physique est définie comme « tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques entraînant une dépense énergétique supérieure à celle de repos ». Elle se caractérise par sa durée, son intensité, sa fréquence et sa modalité de pratique. L’activité physique ne se résume pas seulement au sport, elle peut être effectuée dans le cadre des loisirs, du travail, des transports, ou lors des activités de la vie domestique comme le ménage ou le bricolage.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) [1] recommande de limiter les activités sédentaires et de pratiquer 150 à 300 minutes par semaine pour un adulte d’activité physique modérée (2 h 30 à 5 h) ou 75 minutes d’activité physique intense (1 h 15), avec renforcement musculaire deux fois par semaine, et 1 heure d’activité physique par jour pour les enfants.

La sédentarité est définie par une « situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique proche de la dépense énergétique de repos en position assise ou allongée ». Indépendamment des autres facteurs de risque, la sédentarité est associée à une augmentation des risques de maladie cardiovasculaire, de diabète de type 2, de cancers (côlon, endomètre, sein, poumon), d’obésité, d’anxiété et de dépression [2]. Elle est également associée à une hausse de la mortalité toutes causes confondues. Passer plus de 8 heures par jour en position assise expose à un risque[...]

Connectez-vous pour consulter l'article dans son intégralité.